安普先生经典防癌知识(五)

    作者:大自然安普 提交日期:2017-11-22 15:52:03

      在所有的抗癌力量中,人自身的免疫力才是最主要的力量,其它方面的方法与手段都是辅助性的。因此提高个人自身的免疫力才是重中之重!

      如何提高自身的免疫力,安普先生在这里介绍一些日常生活中可以提高自身免疫力的方法,这些方法,来自我们日常生活,只要坚持下去,一定对抵御癌症的侵蚀有很大的帮助:

      清晨最好用冷水洗脸

      用手沾冷水在脸上搓,慢慢地加大水量。当皮肤接触到冷水后,大脑会立刻兴奋,并指挥全身各系统加强活动,对免疫系统也是如此,天天用冷水洗脸,天天刺激免疫细胞,久而久之免疫系统就会增强,但是要注意冬天,老人和高血压的人注意不要太过猛烈地刺激自己,由秋天到冬天逐步用冷水洗脸,也可以适量地用冷水毛巾檫身体,增强身体的体质。

      热水泡脚

      睡前用热水泡脚可以安神,改善身体疲劳,有助于提高睡眠质量,良好的睡眠是人体免疫力的根本保证。泡脚的时间最好在30分钟左右。水温在37℃—42℃之间,不能超过45℃,超过45℃人就容易心慌、出汗,而且容易兴奋,睡不好。

      冬天适量地蒸一蒸桑拿

      定期蒸桑拿、洗温泉或热水浴,这些活动可以使人体温升高,血管扩张,循环更加畅通。我们的生命过程时刻离不开酶,而体内的酶在35到40度之间活性最高。当体温接近或低于35度时,酶的活性明显下降,人体开始生病,从感冒、肺炎、爱滋病到癌症等等。而体温低的人免疫力偏低,更容易患上癌症,癌细胞的活动在体温下降到35度时更加活跃。原来癌细胞喜欢低温低氧环境,属于“厌氧细胞”,在低温缺氧环境下生长复制。

      同时,蒸桑拿促进身体排毒,毒素通过汗液、尿液排出体外,桑拿是促进汗腺排毒最有效的热疗法。蒸桑拿之所以能使你神清气爽、心旷神怡,是因为它可以提升体温,提高酶的数量和活性,促进血液和淋巴循环,增加氧气供应。应该注意的是蒸桑拿的时间一次不宜过长,中间可以出来休息一下,喝些水,注意通风。

      适量地有氧运动

      有氧运动适合大多数人,例如步行、跑步、骑自行车、游泳、做健身操、打太极拳等。而在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需求相等,即达平衡状态,因此它的特点是有节奏,不中断,持续时间较长。使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。它能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,增强大脑的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率,还能缓和情绪,缓解压力。

      大家都知道癌细胞是在低氧环境生长的细胞,体内充足的富氧条件可以减低癌细胞的生长,而运动提高了人的免疫力,又能绝杀癌细胞。

      安普先生总结有氧运动的几个优势:

      A有氧代谢运动可增强机体氧气的输送能力;

      B有氧代谢运动使锻炼者的呼吸加深加快,从而增强肺功能,提高吸入氧气的能力;

      C持之以恒的有氧代谢活动,能使心肌强壮,改善心脏功能;

      D有氧代谢活动可有效地去除体内多余的脂肪,并使体重维持在正常状态;

      E有氧代谢运动能使体内细胞、组织处于相对活跃的功能状态,能提高免疫细胞、免疫器官对体内外刺激因子的应激力,从而提高免疫力;

      F有氧代谢运动可有效地协调人体神经、内分泌系统,并促使内啡肽分泌释放,以提高机体的耐受。

      有选择性地吃一些含抗癌成份的蔬菜

      在安普先生防癌知识第二篇中列举了一些可能致癌的食物,希望大家在日常生活中有意识地避开这类危险食物。我们一方面减少致癌物与我们身体接触,另一方面有意识地摄取具有抗癌成份的食物,这样我们的防癌能力是不是能提高得很多。下面是一些含抗癌成份的蔬菜,日常生活中适量的多吃一些,有助于提高自己身体抗癌能力。

      咖哩(抗癌成份是姜黄素) ; 辣椒(抗癌成份是辣椒素) ; 姜(抗癌成份是姜黄素) ;绿茶(抗癌成份是儿茶素) ; 大豆(抗癌成份是 异黄酮); 蕃茄(抗癌成份是茄红素); 葡萄(抗癌成份是白黎芦醇) ;大蒜(抗癌成份是硫化物) ;西蓝花(抗癌成份萝卜硫素);香菇(抗癌成份香菇多糖);胡萝卜(胡萝卜素);红薯(抗癌成份去氢表雄酮);鲜奶(新鲜的牛奶含牛初乳);芦笋(组蛋白);蘑菇(富含有机硒);韭菜(抑制SOS);苦瓜(类奎宁蛋白质);茄子(龙葵碱、葫芦素)芹菜(保护心脏丰富的纤维素);大枣(环式-磷酸腺苷);螺旋藻(美国研究人员推荐);薏仁(提升免疫力);酸梅(丰富的果酸);海带(提高免疫力);



      6、喜欢晒太阳

      国外有文献表明,人体内缺乏维生素D可能与癌症发病率上升有关。

      研究人员发现,生活在澳大利亚等阳光充足国家的居民,其体内的维生素D含量,比英国居民多大约3.4倍,比纬度更高的挪威等北欧国家居民多大约5倍,澳大利亚等国的结肠癌、肺癌、乳腺癌和前列腺癌患者的生存率要比挪威等国的患者高20%至50%。

      适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D。这是由于皮肤只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D,而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境,预防结直肠癌、前列腺癌等。其次,阳光能预防流感,流感在冬季高发与晒太阳少有关。这使得体内维生素D合成减少,导致免疫力低下。

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